现在智慧穿戴装置普及,几乎人人手上都会看到一条智慧手环或是智慧手表用以记录个人活动等数据,并且将它作为日常作息改良的依据。在今年 1 月发表的一篇论文中,研究人员试着评估腕戴型智慧穿戴在追踪热量消耗和心率方面的准确性,我们一起来看看他们的研究结果。

据研究,包含 Apple Watch 在内的所有穿戴装置追踪热量消耗表现不佳

研究团队请到 30 名健康的男性与女性共同参与实验,这些用户日常会进行重量训练、骑自行车、跑步健走或是坐着等行为,除了分别配戴 Apple Watch Series 6、Polar Vantage V 和 Fitbit Sense 智慧手表外,还另外加装了 Polar H10 和 MetaMax 3B 胸带。

接下来笔者并不会多说什麽研究细节或使用方法来造成更多疑惑,因为这些数据其实还算可靠,反之我们会一起来讨论这些发现。Stronger by Science 的人将这些研究数据总结成下面的简单表格,用以评估每个装置的准确性、可变性与可靠性。

事实证明,所有穿戴装置在追踪几乎所有活动中的热量方面表现都非常糟糕,不仅如此,与实际日常消耗的平均偏差不可预测,并且存在很大的差异,使得手表在跟踪热量方面毫无参考价值。这是因为即使关闭绝对值,也无法可靠地跟踪热量消耗进度。综观下来,穿戴设备在测量能量消耗低於与高於平均水准的个人时结果非常不一致。这项研究成果似乎也与过去曾经有单位用其他不同智慧穿戴来评估热量消耗侦测能力的研究结果一致。

比较正面的消息还是有的。Apple Watch Series 6 在追踪所有活动项目的心率方面倒是非常可靠;Polar Vantage V 和 Fitbit Sense 穿戴设备会根据锻炼情况有所波动。对於研究中涉及的所有设备来说,在步数计算方面似乎也是准确度很高。

尽管有其局限性,例如设备和个体的采样群体小,但该研究似乎与之前的研究拥有高度一致性,这也再度表明消费型智慧手表和腕戴式健身追踪器无法提供可靠的日常能量消耗测量,且存在极高的不可预测性,然而心率跟踪和步数计数通常是非常有用和可靠的功能。事实上,一些研究显示,智慧穿戴装置本身可能会对一个人的健身生活产生积极面的影响,使用智慧可穿戴设备的人往往会不自觉地增加整体活动量和行走步数,所以还是很有好处的。

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